bien le bonjour bon un peu de retard tout de même ( pas biennnnn !!!!! ) dimanche dernier nous sommes aller faire une petite course avec Emma et mon papa ( qui se remet doucement d'une tendinite), un parcours de 5.1 km et au vue des resultats de l'année...

bonsoir eh bien voila le grand jour à sonné ;-) hi hi hi, bon c'est pas l'idée du siécle non plus ;-) mais bon avec phillio on a eu l'idée de creer un forum, bon jusqu'ici vous aller me dire , "ouhai ben pas très original les gars !!!!! ", oui ben bon...

bonjour hier 19h30 , sortie du boulot , je rentre chez moi et hop tenue de sport et c'est parti pour ma petite séance du jour à savoir 20' de footing suivi de 3 X 1000 m prévu en 4'13 avec 2' de récup entre. Je croise mon voisin qui rentre de son footing...

bonjour à tous Hier matin , direction plassac (16) , petit village de charente ou les routes sont bien vallonées, pour participer au 10.550 km proposé dans le cadre du "semi marathon amical de plassac". J'ai décidé de faire la courte distance et de continuer...

bonjour hier au programme séance de fractionné sur de 800 m que je dois réaliser en 3'22 avec 1'40 de récup entre , je me sent un peu fatigué en ce moment mais bon il faut savoir se motiver un peu de temps en temps !!!!! donc départ vers 11h30, je décide...

bonjour à tous Emma participait à un 5 km sur la commune de thénac ( 17 ) en dessous de saintes , elle réalise une bonne prestation puisqu'elle termine le parcours en 25'27 , battant son record sur la distance et deuxième féminine , à 7 secondes de la...

bonsoir Eh bien dite moi on est pas gatés en ce moment , le mois d'avril est vraiment pourrit et apparement c'est pas pres de s'arréter , super top les vacances :0039: . Bon aujourd'hui vu le temps c'était repos au niveau du boulot , par contre je suis...

bonjour hier au programme , prévu 25' d'échauffement suivi de 2X2000 m en 8'53 récup entre de 2'. Départ vers 11h45 , faut que je me dépêche car on continu les travaux en début d'apres midi :0003:, je décide de réduire l'échauffement à 15' et c'est parti...

bonsoir retouver les photos du trail de puymoyen de dimanche dernier à l'adresse ci dessous : photos trail de puymoyen 2008 je suis en cinquièm page dossard 223 , en arrière plan derriere le 264 a+

mais intense !!!!!!!! bonsoir à tous hier soir , en rentrant du boulot je suis parti m'entrainer pour une séance prévue au programme de : 25' de footing suivi de 2 séries de 8X200m en 46" récup de 40". étant donné l'heure tardive de mon départ : 20h00...