le surentaînement
Un petit dossier sur le surentraînement , cause de bien des soucis , la plus part du temps synonyme de blessures. Je regroupe ici les principaux signes qui doivent vous alerter et comment en arrive t’on à se surentraîner :
Après avoir fouillé par mal sur le net et sur des livres voilà ce qui ressort le plus souvent :
Les signes :
- Augmentation du pouls au repos
- Envie de dormir
- Réduction de la capacité de concentration
- Troubles du sommeil
- Perte de motivation à l’entraînement
- Perturbation de l’humeur
- Durée de récupération augmentée
- Baisse de l’appétit
- Infections fréquentes ( angines, rhume…..)
- Apparitions de petites blessures
- Perte de poids
- Jambes lourdes
Les causes :
- augmentation de l’entraînement trop rapide ( volume et intensité )
- nutrition mal adaptée
- surcharge de travail professionnel
- difficulté de certaines séances plus dur a assimiler
- multiplication des compétitions
- uniformité de l’entraînement
- Stress environnemental inhabituel (froid extrême, chaleur, altitude, humidité, etc.)
Voilà , ce sont les principaux cas qui sont cités, la liste n’est pas exhaustive !!!!! maintenant il ne reste plus qu’a être à l’écoute de notre corps afin d’éviter un maximum de problèmes.
un lien très interressant qui traite du sujet est visible ici :
PS: n'oublier le vote sur le sujet précédent
bonne journée