bonjour à tous
un peu moins présent sur le blog et pour cause !!!! avec phillo , nous
avons décidés de mettre nos aventures en commun !!! donc vous l'avez compris c'est la naissance d'un nouveau blog. il est tout nouveau , tout beau et tout chaud !!!! bon il est pas encore complet ,
mais il s'étoffe de jours en jours. Je vous invite donc a venir nous rendre visite à l'adresse suivante.
http://duorun.fr.cr/
par contre nous vous demandons un peu d'indulgence car nous découvrons ensemble ce nouveau systéme de blog sous dotclear et on tatonne un peu.
a bientôt.
jogging amateur reste tout de même ouvert au cas ou nous aurions un problème sur le nouveau.
a bientôt
0
mes nouvelles running wave rider
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bonjour à tous
Quelques petites nouvelles tout de même , pour vous dire que les entraînements se passent plutôt bien , si ce n'est le dos qui n'est pas extra en ce moment, mais bon cela ne me gêne pas pour
courir. Donc vendredi soir je me suis fait une petite sortie footing après le boulot, pas de sensations extra pour une sortie de 1h et 10.2 km , sur terrain assez valloné.
Enfin aujourd'hui je me suis décié a faire une séance de fractionné, sur des 200 m, ca fait une éternité que je n'en ai pas fait. Je commence tranquillement par un petit footing d'une durée de
30' pour 5.2 km , les sensations ne sont pas trop mal aujourd'hui. Une fois l'échauffement terminé j'attaque mes 10 X 200 m que je me suis prévu entre 46" et 48" avec une récup de 40". Je suis
satisfait car je les réalisent tous entre 45" et 47" avec un dernier 200 en 42". Je etrmine par 5' de retour au calme. Bon ben en voila une bonne séance , ah cela fait du bien de retrouver un peu
de vitesse.
semaine prochaine un peu plus allégée, car samedi nous prenons la direction du grand brassac , pour les 18 km de dimanche.
a+
4
bonsoir
C'est par une matinée un peu mitigée , tantôt beau soleil, tantôt gros nuages gris, mais bon pas de pluie, que je m'élance pour ma séance. 10h30 départ de la maison
pour une bonne sortie en footing, histoire de bien me rassurer sur mon pied. Je décide de faire une grande boucle , qui m'emmera de chez moi , vers la commune de sireuil, je tente les bords de
charente , qui par chance ne sont plus inondés, cool !!!! bon le terrain reste un peu gras par endroit mais cela reste nettement pratiquable. La séance se déroule bien , malgré tout je sens bien
que les jambes manque de kilomètres.
Sur le parcours se trouve 2 belles côtes que je vais franchir dans de bonnes conditions, même si cela n'a rien a voir avec mes sensations avant l'arrêt , mais bon je suis tout de même satisfait
de pouvoir rallonger les distances !!!
Bref une bonne séance de 13 km pour 1h16. j'ai tout de même laissé l'honneur à Emma d'effectuée la plus longue séance du jour , elle
réalisant 13.05 km ;-)
Semaine prochaine je rattaque les séances de fractionné , histoire de me redonner du peps.
a+
4
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