bonsoir
me voila donc de retour d'une semaine de vacances en bretagne ( ma terre natale ;-) ), bon nous n'avons pas eu un super temps , mais dans l'ensemble cela ne fut pas trop mal et au moins pour faire du sport on n'a pas trop chaud
, le gîte se trouvait en plein milieu de la campagne , nous étions entourés de chevaux et autres moutons et vaches , mais le mieux c'est qu'au départ du gîte se
trouvait le départ d'un chemin de randonné de 12 km, bref le pied pour courir ( enfin presque !!!!!)
Dés le dimanche matin , je me dis , aller hop je vais me le faire se chemin de randonné , comme au programme j'ai de prévu 30' footing + 2X ( 6X200), avec la récup cela devrai le faire !!! je m'engage donc apres 300 m de bitume sur des chemins herbeux, j'essaie de suivre les indications jaune et cela se passe pas trop mal, certains sentiers sont bien labourés il faut faire attention aux chevilles, puis me voila arrivé à un carrefour avec 5 chemins possible , sur deux je vois une croix jaune , donc ce n'est pas la bonne direction , par contre les autres y'a rien, je décide donc d'aller tout droit, bien m'en a pris ce n'était pas le bon chemin , j'ai donc rebroussé chemin au bout de 40' et commencé mon fractionné sur les 200 m, avec beaucoup de mal a tenir les 45" prévu , ils serons fait entre 46" et 48", de passage au carrefour j'ai pris mon temps quand même pour regarder et finalement j'ai apperçu un point jaune sur un poteau en bois a moitié cassé, bon pas de bol, la séance étant bien avncée je m'en suis retourné sur mes pas !!!!
Lundi 12 août petite séance footing de prévue au programme avec 45' que je vais faie en parti sur les chemins de randonnés, un bonne sortie bien agréable, où j'ai été un peu ralenti sur la fin par un troupeau de vaches se rendant tranquillement au pré. Bilan 8 km pour 48'
Vendredi 15 août : une bonne séance était au programme avec 20' d'échauffement suivi de 6 X 300 m à 95% soit 1'11, 3' de récup et 6X200 m à 100 % soit 45". Bon petit footing d'échauffement qui m'a emmené jusqu'au centre ville de mézières sur couesnon, je règle mon forerunner et c'est parti pour les 300 m qui seront tous réalisés en 1'07 sauf le dernier en 1'10 avec une fin en faux plat montant. Je récupère 3' et c'est parti pour les 200 m réalisés entre 43" et 45" , une séance dont je suis satisfait les sensations commencent a revenir un peu
Enfin aujourd'hui de retour en charente petite sortie footing de 1h01 pour 10.6 km sur terrain avec quelques bonnes côtes et des sensations ma foi pas mal !!!
voili voila pour le bilan
a bientôt
me voila donc de retour d'une semaine de vacances en bretagne ( ma terre natale ;-) ), bon nous n'avons pas eu un super temps , mais dans l'ensemble cela ne fut pas trop mal et au moins pour faire du sport on n'a pas trop chaud
, le gîte se trouvait en plein milieu de la campagne , nous étions entourés de chevaux et autres moutons et vaches , mais le mieux c'est qu'au départ du gîte se
trouvait le départ d'un chemin de randonné de 12 km, bref le pied pour courir ( enfin presque !!!!!)Dés le dimanche matin , je me dis , aller hop je vais me le faire se chemin de randonné , comme au programme j'ai de prévu 30' footing + 2X ( 6X200), avec la récup cela devrai le faire !!! je m'engage donc apres 300 m de bitume sur des chemins herbeux, j'essaie de suivre les indications jaune et cela se passe pas trop mal, certains sentiers sont bien labourés il faut faire attention aux chevilles, puis me voila arrivé à un carrefour avec 5 chemins possible , sur deux je vois une croix jaune , donc ce n'est pas la bonne direction , par contre les autres y'a rien, je décide donc d'aller tout droit, bien m'en a pris ce n'était pas le bon chemin , j'ai donc rebroussé chemin au bout de 40' et commencé mon fractionné sur les 200 m, avec beaucoup de mal a tenir les 45" prévu , ils serons fait entre 46" et 48", de passage au carrefour j'ai pris mon temps quand même pour regarder et finalement j'ai apperçu un point jaune sur un poteau en bois a moitié cassé, bon pas de bol, la séance étant bien avncée je m'en suis retourné sur mes pas !!!!
Lundi 12 août petite séance footing de prévue au programme avec 45' que je vais faie en parti sur les chemins de randonnés, un bonne sortie bien agréable, où j'ai été un peu ralenti sur la fin par un troupeau de vaches se rendant tranquillement au pré. Bilan 8 km pour 48'
Vendredi 15 août : une bonne séance était au programme avec 20' d'échauffement suivi de 6 X 300 m à 95% soit 1'11, 3' de récup et 6X200 m à 100 % soit 45". Bon petit footing d'échauffement qui m'a emmené jusqu'au centre ville de mézières sur couesnon, je règle mon forerunner et c'est parti pour les 300 m qui seront tous réalisés en 1'07 sauf le dernier en 1'10 avec une fin en faux plat montant. Je récupère 3' et c'est parti pour les 200 m réalisés entre 43" et 45" , une séance dont je suis satisfait les sensations commencent a revenir un peu
Enfin aujourd'hui de retour en charente petite sortie footing de 1h01 pour 10.6 km sur terrain avec quelques bonnes côtes et des sensations ma foi pas mal !!!
voili voila pour le bilan
a bientôt
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