un peu de fractionné

bonjour

cela faisait bien longtemps que je n'avais pas refait un peu de fractionné , alors ce matin c'était décidé, séance de 30-30 au programme.

Départ vers 10h15 de la maison , il ne fait pas bien chaud -2°c !!! mais bon comme il y a un peu de soleil cela passe bien. Je commence ma séance par 30' de footing pour 5.2 km , les sensations sont bonnes et les jambes tournent bien.
Puis je rejoinds ma petite portion de route ou je vais faire mes 2 séries de 6 X 30-30 , pour la première je décide de taper un peu dedans histoire de voir comment réagi la mecanique. cela donne : 140m;135m;135m;140m;132m;144m

Je me sens bien , je récupère 3' en footing et j'enchaine la deuxième série mais sur un rythme moins élevé, comme suit : 130m;125m;132m;135m;134m;130m

Et enfin je termine cette séance par 5' de retour au calme ; Je suis satisfait car les jambes on dans l'ensemble pas trop mal répondues. En prime une bonne musique que je vous ai installé en haut du blog , le genre de musique qu'il me faudrait sur mon lecteur mp3 pour faire ce genre de séance !!! bon par contre je comprendrais tout à fait les gens qui n'aime pas ce style de musique , on y adhère ou pas , mais moi j'aime bien , eh eh , et vous ?

a+