bilan de la semaine

bonsoir

eh bien voila encore une semaine d'écoulée !!! que le temps passe vite ;-) durant cette semaine j'ai effectué 3 sorties dont la dernière aujourd'hui, dans l'ensemble c'est pas trop mal , je me donne encore 1 semaine avec des footings et apres je rattaque un peu de fractionné.

             Donc mercredi matin petite sortie footing en compagnie de ma p'tite femme, pour une duirée d'un peu plus de 50' pour 8.5 km sur un parcours relativement plat ( juste une côte au départ ).

             Puis j'ai refait ce même parcours vendredi matin , mais dans le sens inverse en tenant un rythme plus soutenu sur les 5 premiers km que je réalise en 25'30 , puis je termine tranquillement en footing pour une durée totale de 45'.

              Aujourd'hui encore une sortie footing de 1h05 avec une forte chaleur ( 28°c) et sur un parcours plus valloné, malgré tout les sensations sont bonnes si ce n'est une légère gêne au genou droit, voili voila.

Sinon EMMA à participée samedi a la course des filles de la rochelle sur le 5 km qu'elle boucle en 26'39, là aussi elle à été surprise par la chaleur étouffante prémice d'une soirée orageuse, en tous les cas elle termine 74 éme / 770 et 22 éme dans la catégorie séniors/ 272, une bien belle performance qui aurait sans doute été encore meilleur si les conditions avaient été plus favorable.

aller bonne continuation a tous.