Bonjour
A quelques heures de la nouvelle année, une bonne séance m’attendais aujourd’hui, pourtant le temps n’est pas de la partie, il pleut un peu mais surtout il y a pas mal de vent.
Séance prévue : 20’ échauffement suvi de 4X800 m à 90% de ma vma soit 3’20 récup entre les séries de 1’30, puis ensuite 6X 400 m à 95% soit en 1’34.
Je commences donc mon échauffement, tout va bien sauf ce vent qui ne veut pas se calmer, sa va être dur dans la dernière ligne droite du tour de piste !!!!!!
Une fois l’échauffement terminé et après quelques étirements je me lance pour mon premier 800 m réalisé en 3’20, je récupère et enchaîne les 3 suivant en 3’18, 3’22, 3’23, les jambes on du mal sur la fin, le vent y est pour quelques chose !!!
Ensuite j’attaques les 400 m je n’en ferai que 4 en 1’34 . je finis par quelques étirements .
A bientôt.
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Bonjour a tous
Alors hier une petite séance était au programme, un petit footing d’une durée de 45’, mais quel plaisir de courir en ce jour , un soleil radieux une température avoisinant les 7°c, bref des conditions idéales.
Départ tranquille, passage dans les chemins au milieu des vignes, oups attention le terrain est bien gras ( ben oui la nuit le thermomètre est descendu a – 10°c tout de même ;-) ), je continu tranquillement mon p’tit bout de chemin sur les terrains vallonnés de la charente.
Bilan de la séance 48’ et 8.6 km.
Prochaine séance le 30 mais la c’est une autre affaire.
A bientôt
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bonjour a tous
alors en ce moment je suis en train de suivre un plan pris sur l'excellent site : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/, j'en suis actuellement à la sixième semaine et jusqu'ici tout se passe bien , j'utilise le plan 702 bis, à raison de 3 à 4 entrainements par semaines.
hier donc premier jour de la semaine 6, au programme 1 heure de footing suivi de 2 séries de 10 X 30" vite et 30" lent ( soit environ 130 m), le temps n'est pas trés beau et il fait relativement frais -2° c :-( , la partie footing se passe bien sur terrain un peu vallonné, mais les jambes ne sont pas formidable, je crains un peu pour les 30-30, au bout d'une heure j'attaque la première série et comme par miracle les jambes suivent bien je les passent assez aisément.
je finis par une petite récup de 5' et quelques étirements, quelle bonne séance sa fait du bien .
a bientôt.
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bonjour à tous
eh bien voila, aprés un site internet, je me lance sur un blog , car plus assez de temps pour mettre mon site à jour.
pour ceux qui ne me connaisse pas je m'appel olivier et j'ai 32 ans , passionné par la course à pied depuis quelques années, je vais vous faire partager sur se blog mes entrainements et les différentes compétitions auxquelles je vais participer régulièrement.
à trés bientôt donc pour des nouvelles fraiches.
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