jogging amateur - Liste des derniers articles parus sur jogging-amateur.over-blog.com

1 2 3 suivant

LA BORDELAISE 2007

bonsoir à tous

de retour de la bordelaise , course de 8 km réservée aux féminines !!!

et bien voila c'est fait emma a participer pour la troisième année de suite à la bordelaise, cette année elle était 2300 inscrites sur les 2 courses , le 8 km et la p'tite nouvelle le 4 km !!!

je vous livre le compte rendu qu'elle vient de m'écrire :

Arrivée à bordeaux sur les coups de 9h30, le dossard était retiré la veille, je m'échauffe quelques minutes, puis je rencontre quelques nanas très sympas, et très bonnes, elles prévoient de faire entre 37' et 38'.

Le départ est donné à 10h30 pile , les trois premiers km se passent pas trop mal ( un p'tit coucou à mon photographe

qui se trouve au km 2), moyenne sur ces 3 km 11.6 km/h, sur les 2 suivants je ralentis un peu . Je bois un coup ( de l'eau

) au 5 km, puis là je me dis 26'30 au 5 km, mon coach olive m'avait dit qu'il fallait passer dans ces temps là !!!

Je décide foncer vu qu'il ne reste plus que 3 km

!!! j'essaie de courir le plus vite possible mais il fait chaud, ahhhhhh la ligne d'arrivée est toute proche

, je donne tout , bilan 43'15 , yesss je bats mon meilleur temps de 2'. Classement 306/1629. En bonus quelques photos de la course, j'ai le dossard 1255.

Quant à moi je me suis fait un p'tit footing, la veille et je me suis surpris car en 45' je réalise 9.2 km et le tout assez facilement , les sensations était bonnes et je dois le dire , le parcours tout plat

.

a+

ajouter un commentaire commentaires (7)

un petit peu de pyramide

bonjour

bon ce matin j'ai pu aller courir, pendant ce temps j'ai mis la piscine à remplir, il en faut du temps pour mettre 24 m3 d'eau ;-)

donc depart vers 10h30 , il ne fait pas chaud 6°c, j'ai remis le collant long et le tee shirt manches longues !!!!!

j'ai donc commencé par 20' bonnes minutes de footing , faut bien ca pour se chauffer ce matin ;-), j'avais prévu une série de 200m puis au dernier moment je me suis décider pour faire un peu de pyramidale , oh pas très longue juste ( 100,200et 300m ) au total 3 séries comme suit :

série 1 :

100 m: 19" récup 15"
200 m : 41" récup 45"
300 m : 1'05 récup 1'30

série 2 :

100 m: 20" récup 15"
200 m : 41" récup 45"
300 m : 1'03 récup 1'30

série 3 :

100 m : 20" récup 15"
200 m : 41" récup 45"
300 m : 1"03

je termine le tout par 5' de retour au calme, sensations pas trop mal ce matin , mais malgré tout les séances de fractionné me font mal en ce moment ( manque d'entrainement !!!! )

a+

ajouter un commentaire commentaires (12)

la "miss" en action

bonjour à tous

dimanche prochain ma p'tite femme participe à " LA BORDELAISE ", course de 8 km réservée aux féminines, elles vont être plus de 2000 sur la ligne de départ, je vais l'accompagner et me transformer en photographe ;-)

Elle envisage de battre son record de l'année dernière qui est de 45'10 et je pense que cela ne devrai pas lui poser de problème, les entrainements vont payer ( même si madame n'est pas adepte du fractionnée ;-) )

je vous donne rendez-vous dimanche soir pour quelques photos et un p'tit cr.

quant à moi je vais essayer de me faire une p'tite séance demain, mais bon vu le boulot c'est pas sur.

a+

ajouter un commentaire commentaires (3)

excellente sortie

bonjour à tous chers bloggueurs

Comme prévu ce matin , nous nous sommes retrouvé , phillo et moi même pour notre sortie du dimanche, j'espère que l'expérience sera renouvellée car ce fut fort agréable !!!!

donc nous sommes partis ce matin à 8h30, rythme tranquille car phillo a des problèmes avec son porte gourde ;-), il lui faudra bien 2' avant d'être réellement opérationnel ;-), le temps est brumeux mais la température idéale pour courir environ 10°c, nous ne sommes pas bien nombreux sur les chemins , mais nous croisons quand même quelques joggeurs !!! nous empruntons à peine le premier sous bois , que mon poète de partenaire commence à mettre son odorat en marche " tu sens ces odeurs de poivré " puis de je ne sais plus quoi !!!!! ben moi je sens rien , bon faut dire que je ne me suis pas levé à 7h00 du mat pour aller sentir les fleurs ;-)

nous quittons le sous bois , puis se profile la première difficultée du parcours , un petit raidillon d'environ 200 m mais à 14%, pfiuuuu une fois la haut on récupère en petit footing, puis on rattaque dans du sous bois , là c'est super agréable le sol ressemble à de la mousse , on apprécie tous les deux cette sensation , puis on rattrape un chemin blanc, passage près du mac do, puis on rattape un nouveau chemin blanc, on croise encore quelques coureurs, puis une belle descente en sous bois , quel pied de courir dans un tel environnement c'est vraiment super agréable :-)

deuxième difficultée, une belle côte , whaaa celle la fait mal aux jambes, on traverse un petit village, pas grand monde , mais bon faut dire vu l'heure matinale c'est un peu normal, on traverse encore une forêt et enfin on atteint le point haut du parcours , yes !!!

on traverse un axe un peu dangereux , puis on récupère un autre village , puis une belle descente sur 1.5 km sur route et chemin blanc, ah sa fait du bien , on longe un superbe lac , puis on rejoint de bien belles propriètés dans les bois , puis nous rejoignons notre parcours de départ , nous sommes au km 12;

j'en profite pour accélerer progressivement , phillo suit bien , il a de la ressource le p'tit gars , aller j'en remet une couche jusqu'au 13.5, phillo lache un peu , mais comme je le présentais depuis le début il a de bonnes capacités , j'ai du souci a me faire dans quelques temps ;-)

nous finissons en footing pour un total de course de 15 km pour 1h27

une superbe sortie , nous nous sommes fait bien plaisir ce matin , j'attends le résumé de phillo , car malheureusement je n'ai pas ses capacités rédactionnelles ;-)

a+

ajouter un commentaire commentaires (6)

1 2 3 suivant