bonsoir à tous

eh bien me voila de retour aprés une semaine de vacances du coté du cap ferret, une superbe région pour courir ( c'est super plat ;-) ), bon question météo on n'a pas été gatés !!!! quasiment de la pluie tous les jours , à part les deux derniers jours qui ont été pas mal!!!

enfin j'ai quand même pu faire quelques bons entrainements en commençant le 20 août par une longue sortie de 14.5 km en grande partie dans des forêts de pins , vraiment c'était tip top quasiment pas de dénivelé , ca change de la charente !!!!! bref une sortie de 1h23 avec de bonnes sensations. j'ai ensuite remis ça le 22 août , jour de mes 33 ans , cette fois ci j'avais décidé d'y aller cool cool car le lendemain j'avais trouvé une petite course dans le coin ( finalement je ne l'ai pas faite , impossible de trouver l'endroit , bref !!!) donc 20' d'échauffement suivi de 8X200 m entre 45" et 47".

dernière séance le 24 août , avec 20' d'échauffement suivi de 2 tours d'un parcours de santé situé près du camping d'une distance d'environ 2100 m bien vallonné , avec des passages dans le sable , premier tour en 10'31 , puis 2' de récup et le deuxième en 10'12, puis 20' de footing ,  une séance de 1h00 pour 10.2 km.

voila nous sommes repartis dimanche sous un soleil radieux :-( arrivée en charente avec 32°c , ça fou les boullllllles !!!!

aller à partir de cette semaine je rattaque un nouveau plan !!!

a bientôt