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foulees de montlieu la garde 2008

bien le bonjour

bon un peu de retard tout de même ( pas biennnnn !!!!! ) dimanche dernier nous sommes aller faire une petite course avec Emma et mon papa ( qui se remet doucement d'une tendinite), un parcours de 5.1 km et au vue des resultats de l'année dernière , je me suis dit : " le parcours doit être relativement plat", quelle erreur !!!!!!!

Donc direction montlieu la garde ( 17 ) , arrivée vers 8h30, le départ est à 9h30, on récupère les dossards , un petit échauffement tranquille , le début du parcours est tout en descente ( coollll ).

9h30 pan c'est parti , j'essaie de ne pas m'emballer dans la descente (je me suis fixe 4'30 au km), passage km 1 3'58 aie aie aie , pourtant j'ai pas eu l'air de forcer, hummmm on va voir pour la suite et la c'est parti, lngue ligne droite en faux plat montant, virage a gauche , puis adroite un peu de plat et encore un bon long faux plat montant, ouah ouah ouah , dur dur , passage km 3 en 13'30, ou la le rythme a sacrement baissé, mais bon manque de bol la fin du parcours est tout en côte , j'avance plus , bordel mais c'est quoi ce parcours, grrrrrr, on vire a doite et derniers 300 m , là encore tout en faux plat montant , je franchi la ligne en 24' pile ( pfuuuu, nullllllll )

Emma termine en 26'48, excellent elle finie au sprint avec une autre conccurente qu'elle grille juste sur la fin et c'est tant mieux puisqu'elle finie 1 ére sénior juste devant son adversaire, coollll.

mon papa termine en 29'30 tres bien apres cette longue periode d'arrêt.

Le plus de cette course est qu'apres les deux épreuves du jour ( le 5 et 10 km ) une course contre la montre de 500 m sur une côte de 6% était organisée pour les meilleurs de chaque course et Emma a eu l'honneur d'y participée ( elle qui adore les côtes , hi hi hi ) elle s'en est bien sortie puisqu'elle effectue la distance en 2'54;

Voila , bon demain nouvelle course cette fois ci sur 6.5 km , sur un parcours que je connais pour l'avoir fait 2 fois , a suivre.

Bon sinon je suis un peu déçu car je ne vois pas grand monde venir s'inscrire sur le forum, n'ayer pas peur on va pas vous manger , hi hi hi !!!!

a+

communauté : Sport d'endurance
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tout nouveau, tout beau !!!!

bonsoir

eh bien voila le grand jour à sonné ;-) hi hi hi, bon c'est pas l'idée du siécle non plus ;-) mais bon avec phillio on a eu l'idée de creer un forum, bon jusqu'ici vous aller me dire , "ouhai ben pas très original les gars !!!!! ", oui ben bon on fait en fonction des compétences ;-) et elles ne sont pas très élevées , hi hi hi !!!!

bon tréve de plaisanteries, donc ce forum consiste en quoi : eh bien en cherchant des informations sur certains produits de course à pied et autres sports, sur le net, nous nous sommes aperçu qu'il était bien difficile de trouver des avis de personnes en possédant , d'ou l'idée !!!! un forum ou les gens peuvent venir donner leurs avis sur leurs matériels , chaussures , GPS, cuissards , vestes etc..........

Actuellement nous avons crées 4 catégories , la CAP, le duathlon et triathlon , la randonnée et une catégorie divers. Le forum sera amené à évouluer en fonction de la demande et du traffic.

Je vous laisse le découvrir à l'adresse suivante : forum

n'hésitez pas à nous dire ce que vous en penser ;-)

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une petite séance de fractionné

bonjour

hier 19h30 , sortie du boulot , je rentre chez moi et hop tenue de sport et c'est parti pour ma petite séance du jour à savoir 20' de footing suivi de 3 X 1000 m prévu en 4'13 avec 2' de récup entre.

Je croise mon voisin qui rentre de son footing ( il prepare le marathon de chavagne), j'en profite pour commencer mon échauffement en sa compagnie, pendant les 20' d'échauffement les sensations ne sont pas extra mais bon c'est le soir , donc faut pas trop en demander ;-) j'emprunte quelques chemins blancs qui sont dans un sale état , faut dire qu'avec tout ce qui est tombé cette semaine !!!!!

puis arrive le moment de faire mes 1000m , aller hop c'est aprti :

1er 1000 : 4'19, bon ca va on rentre tranquillement dans la séance, je récupère 2'

2 éme 1000 m : 4'15 , impecc le rythme est bon , une p'tie récup de 2'

3 éme : 4'08 , j'ai maintenu le rythme du début à la fin , bon sa commençait à tirer un peu sur la fin

Puis 10' de récup finale, une bonne petite séance d'achevée :-)

PS: avec phillio on est en train de mettre un truc en place qui je l'espére vous plaira , il faut que l'on régle encore quelques détails et apres on le met en ligne ;-)

bonne continuation à tous

communauté : Sport d'endurance
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séance dominicale

bonjour à tous

Hier matin , direction plassac (16) , petit village de charente ou les routes sont bien vallonées, pour participer au 10.550 km proposé dans le cadre du "semi marathon amical de plassac". J'ai décidé de faire la courte distance et de continuer ensuite comme bon me chante afin de me faire une bonne sortie longue !!!

le départ est donné à 9h10 , nous sommes un peu plus de 300 coureurs sur les 2 distances, je prends tres rapidement mon petit rythme footing au alentour des 5'45 au km, le parcours commence par une belle côte , pour ensuite entamer une bien belle descente, un petit peu de plat et la grosse diificultée du parcours ( non pas que se soit super dur !!!! ) mais bon une bonne montée régulière sur au moins 1.5 km, je suis toujours tranquille, bon faut dire que je ne vais pas trop vite ;-)

Je continu ma progression tranquille , au km 5 une féminine me rejoinds , puis reste a coté de moi , mon rythme doit lui convenir, elle a l'air de souffrir un peu , donc je l'encourage. KM 7, le ravito , hop un petti gobelet d'eau et une belle descente et là s'amorce une longue ligne doite bien valloné , d'ou on peu apercevoir le clocher de l'église , lieu de l'arrivée, je maintiens toujours mon rythme, ma coequipière du jour ne me lache pas d'une semelle, arrive les 500 derniers mètres, une petite descente , 2 autres féminines fondent sur nous à toute allure encouragées par 2 conccurents, je conseil à ma coequipière d'attendre qu'elles arrivent à notre niveau pour donner un dernier coup de collier dans la dernière montée , ce qu'elle fait trés bien et termine devant. Nous finissons le parcours en 59' tout rond.

Je donne mon dossard et continu mon footing, la pluie fait son apparition , mais bon dans l'ensemble ca va, je vais faire une sortie totale de 1h48 pour 18.6 km.

Apres tous ca nous restons au tirage au sort et profitons d'un chaleureux vin d'honneur. Une course vraiment très sympa , une organisation au top !!!

a+