de retour de ma séance du jour , avec je dois le dire pas mal d'incertitudes et d'appréhension , je commence donc par un footing tranquille , je suis tout le temps à l'écoute de mon corps et à la moindre douleur je coupe. les minutes passent et ....... rien j'attends de passer les 15' car c'est souvent à partir de ce moment que la douleur se réveille, mais tout se passe bien , ouffff au bout de 25'   j'arrête mon footing et je décide de faire ce qui était prévu à savoir 10 X 200 m à 100% de ma VMA, je vais les faires un peu moins vite , en 45" et tout se passe bien, pas la moindre gêne au niveau de mon genou :-)

je reste tout de même prudent car cela était peut être une alerte, donc a surveiller mais je suis quand même un peu rassuré.

a+

bonsoir

Alors aujourd'hui aprés une bonne séance de " tonte de pelouse" de 2 heures je me décide à aller faire ma séance du jour au programme 20' d'échauffement suivi de 12' à 80% de ma VMA. Je pars donc tranquille en footing les jambes sont pas mal aprés la séance d'hier, je décide de rallonger un peu l'échauffement , au pas grand chose 25' au lieu de 20' et j'attaque donc derriére les 12' à 80% par contre j'ai le vent de face sur le retour qui me gêne un peu mais bon dans l'ensemble cela passe bien avec 2600 m en 12' .

je termine par 5' de footing pour rentrer chez moi et voila , la suite au prochain épisode.

a+

bilan séance  : 7.5 km en 40' dont 12' à 80%