bonjour à tous

tout d'abord désolé pour mon retard, mais je suis tombé malade hier soir une bonne gastro, aujourd'hui sa va mieux mais je suis fatigué, nuit pas terrible.

donc pour en revenir à nos moutons ;-) hier je participais, en compagnie de mon frangin, à notre première course de l'année, n'ayant pas de référence kilométrique sur un 10 km depuis quelques temps je m'étais fixé de passer sous les 47'.

Arrivés à aigrefeuille vers 8h30, nous nous dirigeons pour retirer nos dossards , le temps est idéale pas de vent, bref de bonnes conditions pour réaliser un bon chrono. Nous commençons notre petit échauffement et quelques minutes avant le départ nous faisons quelques petites accélérations pour bien réveiller les muscles. A 9h25 nous sommes sur la ligne de départ, le départ sera donné au fusil de chasse :-)

aller c'est parti , le premier km est en légère descente puis du plat , je le passe en 4'18 et le rythme est bon je continu donc sur ma lancée, nous partons dans la campagne et j'essaie de toujours maintenir mon rythme, passage au km 3 en 13'01, bien toujours sur de bonnes bases :-), nous amorçons le passage de retour vers la ville avec quelques petits tournant qui obligent à relancer, nous faisons un bref passage en ville et nous repartons en campagne, passage au km 5 en 22'08, ou la si je ne craque pas trop ca devrait être pas mal a l'arrivée.

la deuxième partie est un peu moins roulante que la première , les jambes commencent a tirée et j'ai du mal à maintenir le rythme :-(, passage au km 7 en 31'31 , aie le rythme a bien baisser , mais malheureusement je ne peu plus relancer plus assez de jus je me contente d'essayer de maintenir mon rythme, arrive le panneau 8 et une petite cote se profil, rien de bien méchant mais après 8 km de course on la sent passer !!! après ça on redescend sur le centre ville pour finir sur du plat , dernière ligne droite je donnes tout ce qu'il me reste ( c'est a dire pas grand chose !!! ) et je franchis la banderole d'arrivée , PLIP arrêt de la montre et oh surprise 45'45 je bats mon record sur 10 km , wahou l'année commence bien. Mon frère lui termine en 42'30 et améliore aussi son temps depuis son retour de blessure.

voila maintenant reste plus qu'a récupérer de tous ca et de repartir vers de nouveaux objectifs.

a+