bonjour

avec un petit peu de retard voici donc un résumé de ma sortie footing prévue au programme, de 1h25 suivi de 5X 100 m rapide. Départ à 10h45 un peu en retard , le temps est magnifique , mais par contre il ne fait pas trés chaud puisque le thermomètre affiche encore -1.6°c , je décide de ne pas mettre de gants ni de bonnet car au soleil il fait bon!!!! je me suis munit de ma gourde avec un peu d'eau sucré et de mon lecteur MP3

cette fois ci j'ai décidé de faire mon parcours habituel à l'envers donc un départ en descente et ce n'est pas pour me déplaire ( on voit bien la descente sur le graphique ci dessus ), je rejoinds ensuite les bords de charente, les chemins sont encore un peu gras , mais bon ils restent nettement plus praticable qu'auparavant , les jambes tournent bien aujourd'hui malgré la bonne séance de vendredi .

le parcours se déroule tranquillement jusqu'au 5 km ou là le terrain devient plus valloné, oh ce ne sont pas des côtes pentus mais ca monte bien et régulièrement, je ralentis un peu la cadence , ben oui c'est un footing pas une course  , les difficultés s'enchainent, mais dans l'ensemble je les passe plutôt bien, puis je retrouve mon plateau ou je vais terminer sur quasiment 5 km de plat , je termine par 3X 100 m rapide un peu pris par le temps, ce qui me fait tout de même une bonne sortie :

BILAN : 1h27 pour 15.1 km.

maintenant semaine de relache avec deux footing de prévu .

a+

                                                                           



                        







                       BON ANNIV MON PHIPHI
                         37 balais si je ne me trompe pas ( bientôt V1, hi hi hi )