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quelques jours de repos

bonjour

bon eh bien voila passage effectué chez l'osteo, déja ca va mieux bon le bas du dos est un peu courbaturé mais bon c'est normal car il était bien bloqué. Quelques jours de repos sont nécessaires et aprés je reprends l'entrainement :-) ( en principe samedi).

voili voilou les p'tites nouvelles .

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direction osteopathe

bonjour a tous

bon et bien comme je le craignais mon dos ne s'arrange pas , toujours de fortes douleurs au niveau des lombaires, je penses qu'une vertèbre c'est encore décalée , donc demain direction l'ostéopathe pour remettre tout ca en place, car la sa devient limite supportable, grrrr!!!!!

après ca je me repose jusqu'a samedi et je rattaque l'entrainement pour être pret pour les foulees d'aigrefeuille le 18 février.

bonne continuation a tous

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séance du 27/01/2007

Bonsoir à tous

Après une semaine bien remplie, aujourd’hui une bonne séance était au programme !!!!! direction le stade car c’est une séance de fractionné que je dois réaliser. Arrivé sur place je commence donc par 20’ d’échauffement tranquille, il y a encore des endroits recouvert de neige et un tournant de la piste est encore enneigé L, juste avant de finir mon échauffement je fais un tour de piste pour voir comment est ce tournant , ouf ça va les appuis ne sont pas trop mauvais mais va falloir être prudent !!!

Je commence ma première série un 1500 m entre 90% et 95% de ma VMA soit entre 6’ et 6’15, je me positionnes au 300m et hop c’est parti, les sensations sont bonnes a part le bas du dos qui me tire un peu L je passe au 100 m en 4’04 et termine le 1500 en 6’08 pas trop fatigué. Je récupères 3’ en footing et c’est parti pour mes 7X 400m à 95% de ma VMA soit en 1’34 , je réalises : 1’34 ; 1’29 ; 1’32 ;1’31 ; 1’32 ; 1’32 ; 1’30, la par contre les 400 m ont été dur et le bas du dos tir toujours un peu, je récupère 5’ et hop à la maison.

Par contre quelques heures après j’ai le bas du dos complètement bloqué, limite à tomber quand je me relève, j’aime pas sa du tout , a suivre.

A+

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réveil enneigé !!!

bonjour a tous

eh bien tout est dans le titre , ce matin en se levant OH surprise uen bonne couche de neige recouvre le paysage, près de 10 cm et en plus de ca la température est bien basse -5°c, heureusement aujourd'hui je n'ai pas de séance de prévue mais j'espère que pour demain tout sera fondu pour que je puisse aller faire ma séance de fractionné sur piste !!!!!

en attendant on en profite pour faire des bonhommes de neige avec les enfants car eux ils s'éclatent a fond.