hello à tous

Me voila donc de retour de ma petite course du dimanche , à savoir un petit 5.250 km et oui c'est bien précis tout ca ;-)
Départ prévu à 9h00, sur place a 8h20 récupération des dossards, nous ne sommes pas tres nombreux sur la distance , 30 conccurents, le reste étant réparti sur les 2 autres distances que sont un 10.5 et un 15.700.

9h00 sur la ligne de départ et hop c'est parti , sa part à fond devant, moi j'essaie de partir tranquillement pour ne pas exploser, ca descend un peu , quelques virages , un bon petit raidillon, puis nous passons le premier km en .......3'55, vache pourtant j'avais pas l'air d'aller vite, bon aller tant pis j'essaie de garder un bon rythme et on verra quand ca va lacher, les 2 km suivant sont plats, passage au km 2 en 8'17, pour l'instant ca va , j'essaie de m'accrocher à des conccurents, passage au km 3 en 12'56, là ca commence à devenir dur dur, ben oui je manque d'entrainement ca c'est clair !!!!!!

Quelques virages et on attaque les faux plats, bon c'est pas bien méchant mais lorsque l'on commence à fatiguer ca deviens dur, passage au km 4 en 17'41, bon c'est pas si mal , 2 conccurents me rattrape je m'accroche a eux, aller je ne pense plus a rien et je m'accroche , passage au km 5 en 22'35, eh pas mal seulement à 35" de mon meilleur chrono sur 5 , aller dernière ligne droite et comme j'ai encore un peu de jus je me fais un bon petit sprint pour franchir la ligne en 23'41.

bon et bien finalement satisfait de ma course, je termine 19/30 et 4 SEH.

voili voila
dimanche prochain un petit 6 km valloné m'attend ;-)

a+

bonsoir

eh bien voila encore une semaine d'écoulée !!! que le temps passe vite ;-) durant cette semaine j'ai effectué 3 sorties dont la dernière aujourd'hui, dans l'ensemble c'est pas trop mal , je me donne encore 1 semaine avec des footings et apres je rattaque un peu de fractionné.

             Donc mercredi matin petite sortie footing en compagnie de ma p'tite femme, pour une duirée d'un peu plus de 50' pour 8.5 km sur un parcours relativement plat ( juste une côte au départ ).

             Puis j'ai refait ce même parcours vendredi matin , mais dans le sens inverse en tenant un rythme plus soutenu sur les 5 premiers km que je réalise en 25'30 , puis je termine tranquillement en footing pour une durée totale de 45'.

              Aujourd'hui encore une sortie footing de 1h05 avec une forte chaleur ( 28°c) et sur un parcours plus valloné, malgré tout les sensations sont bonnes si ce n'est une légère gêne au genou droit, voili voila.

Sinon EMMA à participée samedi a la course des filles de la rochelle sur le 5 km qu'elle boucle en 26'39, là aussi elle à été surprise par la chaleur étouffante prémice d'une soirée orageuse, en tous les cas elle termine 74 éme / 770 et 22 éme dans la catégorie séniors/ 272, une bien belle performance qui aurait sans doute été encore meilleur si les conditions avaient été plus favorable.

aller bonne continuation a tous.

Eh oui , quelle aventure !!!!! et surtout quel beau week-end nous avons passé avec son lot de surprises ( merci phiphi ;-) )

Nous sommes parti direction Ambazac samedi après midi, après une heure et demi de route, nous voici arrivés sur les lieux et il y a beaucoup de monde, nous finissons par trouver une place et nous nous dirigeons vers le stand de retrait des dossards, moi se sera le 1610 , phillo le 1679  sur la course des 32 km et Emma le 3475 sur la course des 10 km .Il fait beau et chaud , nous ne traînons pas trop car il faut que l’on aille récupérer les clefs de notre gîte loué pour le week-end.

Et hop c’est parti direction saint genest sur rozelle, à 30’ d’Ambazac, on prend possession des lieux et c’est la préparation du repas du soir et ce soir c’est …….. pâtes à gogo !!!!!! on se couche pas trop tard car demain faut se lever de bonne heure car Emma cour à 10h.

7h30 debout , un p’tit coup d’œil par la fenêtre , cool il fait super beau. Petit dej assez copieux

ben oui va falloir tenir longtemps sans manger, quoique on c’est prévu quelques tranches de pain d’épices fait par phiphi, pour 10h.

8h45 départ pour Ambazac, on arrive sur les lieux à 9h15 et c’est déjà blindé de partout , impressionnant le monde que peu attirer cette course, finalement nous nous garons au même endroit qu’en 2006, à quelques centaines de mètres du départ. Nous nous dirigeons vers le village, Emma part s’échauffer un peu.

Puis nous nous trouvons un petit emplacement à coté d’un lac et à 10h pan le départ est donné pour le 10 km et il commence à faire très chaud !!!!!

Emma au passage du km1 :

Puis nous attendons le retour des premiers , mais on se fait avoir je pensais que le parcours était le même qu’en 2006 eh bien non, ils arrivent à l’opposer , aller hop on se déplace dans l’autre sens !!!!! après 1h03 de course Emma arrive et elles sont 3 féminines ensemble, hummmmmmm sa sent le sprint final tout ça.

Emma attaque le sprint :

Elle finie par passer les deux autres concurrentes et gagne le sprint , bravo Emma

Nous faisons alors la rencontre de Sarah et de Sophie ( cette dernière réalise un très bon temps sur le 10 km) on discute un peu, mais bon dommage on ne peu pas s’attarder faut qu’on aille se préparer, en tous les cas nous sommes très content de vous avoir rencontré en vraie !!!!!!

Aller maintenant direction la voiture pour nous préparer, ils nous restent 45’, sur le chemin , tiens encore une connaissance de blog , l’ami JAG !!!! un p’tit bonjour rapide et on file.

Allez c’est parti , le tee-shirt sans manche , la gourde , les gels, la crème sur les pieds pour éviter les ampoules, le phillo se prépare tranquillement , jusqu’ici tout va bien !!!! malheureusement avec le phiphi faut s’attendre à tout et là je dois dire qu’il nous en fait une bonne , voir même une très bonne !!!!!!! il referme le coffre de sa voiture, prêt à partir , ahhhh zut il a oublier de mettre sa puce, bon pas grave elle est dans le coffre oui mais voilà le problème c’est que les clefs de la voiture sont elles aussi dans le coffre et que la voiture est entièrement verrouillée !!!!!!! bon je vous raconte pas le stress qui monte, l’heure qui tourne , on fait quoi on casse une vitre , on laisse tomber et on verra après la course ?????? bon finalement on laisse tomber et on verra après la course, il est 11h45 et faut qu’on ramène les glacières à nos femmes qui sont à l’autre bout du domaine, à ce moment je me dit , bon là c’est clair on loupe le départ , P…….n de M……, on allonge le pas , ouffff la femme de phillo est venue à notre rencontre s’inquiétant de pas nous voir, Merci FAFA.

Finalement nous sommes sur la ligne de départ à 11h57 !!!!! Aller Pan c’est parti, un long ruban de coureur s’étire et comme nous sommes derrière et que le sol est bien sec on prend une bonne bouffée de poussière L on fait un petit tour dans le parc puis on se dirige vers la petite boucle.

Le rythme est vraiment tranquille et les premiers 5 km se font tout tranquillement, bref l’idéal pour bien se chauffer ( bon le moral n’est pas à fond dans la course !!! comment on va faire pour renter après !!!! ), on passe sous l’arche d’arrivée et direction les monts, une première petite grimpette, elle se monte tranquillement, on prends à gauche une petite partie bitumée, puis hop à droite dans la forêt et c’est parti pour la première grosse côte , ohhhh pas très abrupte mais alors d’une longueur interminable je décide de la monter en marchant, sachant qu’il nous reste encore 25 km , hi hi hi , nous atteignons enfin le haut de la côte , nous pouvons reprendre la course, passage entre d’énormes troncs d’arbre entreposés au bord du chemin, il y a déjà pas mal d’abandons, des concurrents retourne dans l’autre sens en marchant , aller on se motive et on reste concentrer, le but étant de finir mieux qu’en 2006, c’est a dire sans crampes, le parcours se passe assez bien , nous franchissons toutes les grosses difficultés en marchant et on se lâche dans les descentes, je sens bien que le phiphi est tracassé par son histoire de clefs, bon j’essaie de le motiver et de lui changer les idées, il me dit ne pas avoir l’impression de courir , mais plut^to de faire un randonné pépère et que ce soir on ne sera pas bien fatigué ( il ne croit pas si bien dire !!!! ), au km 15 que nous passons en 1h47, je lui dit d’y aller et de se faire plaisir, car il est tout le temps en train de m’attendre, mais non il veut continuer avec moi, mais bon moi je reste prudent car je sens que les jambes commence à tirer, nous continuons et passons dans des endroits superbe, quelques bonnes parties de boues nous attendent et cela créer quelques bouchons !!!!

Puis vers le km 22 , ça y est les premières crampes ne sont vraiment pas loin, je m’arrête , m’étire , fait quelques flexions, puis je repare tranquillement , nous sommes dans la partie très descendantes du parcours , ou en 2006 j’avais tout descendu en marchant à cause des crampes, environ 4 km de descentes, je raccourci ma foulées et sa tient , phiphi est parti devant et il a bien raison, nous passons le panneau km 25 en un peu plus de 3h, je ne sais plus exactement. Une bonne partie de plat , passage au ravito , ah sa fait du bien , je me mets de l’eau froide sur les cuisses , m’asperge partout et je repare tranquillement , il reste encore de bonnes difficultés et cela commence à devenir dur dur , je suis vraiment à la limite de la rupture au niveau des crampes , cela va tenir jusqu’au km 29 ou, la par contre , je suis obligé de m’arrêter, les muscles se contractent tous seuls au niveau des quadriceps , Bordel que sa fait mal, c’est la grosse dernière côte entre le 28 et le 29 qui m’a fait mal !!!!!!!!!! je m’étire encore , faits quelques flexions puis je continus tranquillement , bon sa passe mais c’est vraiment limite, km 30 une superbe descente ou de l’eau coule à flot, il doit y avoir une source , les autres concurrents essaie de passer sur les côtés pour éviter de se mouiller, aller c’est les 2 derniers km je fonce tout droit, je fais tout de même attention car il y a pas mal de cailloux , les jambes tiennent , wahou j’ai les pieds super frais , sa fait du bien. Je me dirige vers la dernière difficulté , les marches, Arghhhh une crampes dans le mollet droit je ralentis un peu , aller encore 1 km à tenir , ça va le faire , on attaque le raidillon avant les marches, que c’est dur dur dur , il y a beaucoup de monde à nous encourager, sa redonne du peps, aller plus que 300 m, je ne sens plus les crampes alors j’accélère.

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Dernière ligne droite je déroule et franchit la ligne en 4h03, 8’ de mieux qu’en 2006 sur un parcours plus difficile.

Etonnement je suis bien , bon fatigué musculairement mais je suis tout à fait lucide , content de l’avoir fait.

Je retrouve le phiphi, ohhh il a pas l’air très frais, on se dirige vers la voiture , mais il ne se sent pas bien , il s’allonge pour récupérer, il mettra un bon bout de temps avant de se sentir mieux, en fait il était a sec , plus de réserve et après un bon repas tout est rentré dans l’ordre.

Bon et pour finir cette belle journée de retour à la voiture et que je cherchais un moyen d’ouvrir la voiture , j’entends mon phiphi hurler , OH P…….. , il vient de retrouver ses clefs qu’il avait tout simplement rangés dans son sac à dos !!!!!!! bref si vous voulez vraiment faire une course remplie de surprise partez avec PHIPHI airlines !!!!!!!!!

En tous les cas nous avons passer un super week-end et je pense que ce ne sera pas le dernier.

A+