Vendredi 25 juillet 2008
bonjour à tous
eh bien voila nous avons super bien avancés dans nos travaux ( merci p'pa et m'an), la terrasse est au 3/4 terminée reste plus que 20 m2, mais on verra ca pour début août, je me suis pris quelques jours de repos car pendant quelques jours c'était du 8heures 20 heures à bosser sur la terrasse autant dire que le soir je ne trainais pas trop devant la télé et hop bien vite au dodo , hi hi hi !!!!
et puis cette semaine reprise des entrainements , bon pour l'instant je n'ai fait que 2 séances , une mercredi de 45' en footing pour un total de 7.8 km, avec ma foi des sensations pas trop mal, surtout vu la tempèrature : 34°c à 18h30
puis ce matin sortie un peu plus longue de 53' pour 9.2 km avec pour finir 5 accélérations sur 100m, bilan de ces 2 sorties , ben va falloir sacrément travailler pour revenir sur mon ancien niveau, les jmabes ca va , mais par contre le souffle dur dur , je pense que la reprise du fractionné la semaine prochaine va me faire le plus grand bien !!!!
voili voila , en plus mes prochains entrainement se ferons au bord de mer , car demain c'est direction ronces les bains, hummm je sens que ca va être sympa.
bonnes vacances a tous ceux qui y sont et courage pour ceux qui bossent encore .
aller une petite photo de la piscine , je dois dire qu'apres tous ce boulot c'est drolement appréciable.
eh bien voila nous avons super bien avancés dans nos travaux ( merci p'pa et m'an), la terrasse est au 3/4 terminée reste plus que 20 m2, mais on verra ca pour début août, je me suis pris quelques jours de repos car pendant quelques jours c'était du 8heures 20 heures à bosser sur la terrasse autant dire que le soir je ne trainais pas trop devant la télé et hop bien vite au dodo , hi hi hi !!!!
et puis cette semaine reprise des entrainements , bon pour l'instant je n'ai fait que 2 séances , une mercredi de 45' en footing pour un total de 7.8 km, avec ma foi des sensations pas trop mal, surtout vu la tempèrature : 34°c à 18h30
puis ce matin sortie un peu plus longue de 53' pour 9.2 km avec pour finir 5 accélérations sur 100m, bilan de ces 2 sorties , ben va falloir sacrément travailler pour revenir sur mon ancien niveau, les jmabes ca va , mais par contre le souffle dur dur , je pense que la reprise du fractionné la semaine prochaine va me faire le plus grand bien !!!!
voili voila , en plus mes prochains entrainement se ferons au bord de mer , car demain c'est direction ronces les bains, hummm je sens que ca va être sympa.
bonnes vacances a tous ceux qui y sont et courage pour ceux qui bossent encore .
aller une petite photo de la piscine , je dois dire qu'apres tous ce boulot c'est drolement appréciable.
par olive16
publié dans :
jogging-amateur
communauté :
Sport d'endurance
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et c'est un peu normal , toujours en plein boulot sur la terrasse en bois !!!!! mais bon c'est le
dernier gros chantier et apres on se calme et on reprend un peu plus sérieusement la course à pied 
, ben dite moi ils
galopes a fond par la bas , le premier empoche ce 5 km en 16'15, mais bon mon frangin qui commence a connaitre un peu les coureurs du coin me dit qu'il vaut entre 31' et 32' sur 10 km , ceci
explique cela 
, quand à moi et bien sur le premier tour cela à été ( ben oui on faisait 2 tours de 2.5 km !!!!) par contre sur le deuxième manque de jus , je termine la course en 23'05 ,
mais je me suis fait plaisir sur le dernier km en grilant 2 conccurents, dont 1 comme j'aime , au moment ou je le double il se colle derrière moi pour me suivre et là bonne accélération sur 50 m ,
il en prend 10 m dans la vue et voila le tour est joué il ne reviendra plus 
.
et oui car ce soir c'est la canicule il fait 32°c à l'ombre 
autant dire que nous allons sérieusement souffrir sur le 6 km.
, passage au km 2 en 9'12 et oui la chaleur commence déja son
travail 
on récupère une portion de route plate et en faux plat descendant , passage au km 3 en 13'50 , je commence sérieusement à fatiguer, malheureusement on va attaquer la partie
difficile dur parcours avec tout d'abord un bon petit faux plat montant et une belle côte pour nous emmener au panneau km 4, que je passe en 19'43 , ou la vache quelle claque 
, je
marche pour prendre le ravito, de toute façon je ne suis plus dedans et je vais finir le reste du parcours tranquillement, les deux derniers km étant effectués en 10'34 pour un chrono final en
30'18, là je dois dire que la chaleur m'a fait tres mal, l'année dernière sur le même parcours je réalisais 26'45, mais bon pas dans les mêmes conditions, de toute manière tous les chronos , même
ceux des premiers on été revue à la baisse cette année !!!!![[]](http://m3.moostik.net/img/?pseudo=olive16&cpt=Accueil&data=today&police=alice&option=link&lng=fr&width=3)
