jogging amateur

Dimanche 24 février 2008

sortie footing

J-7 temps prévu pour le semi du 2 mars : undefined

bonsoir

aujourd'hui sortie footing de 1 heure sur terrain un peu valloné, je suis parti vars 17h15 pas dans mes habitudes de courir si tard, mais bon c'est week end alors c'est un peu plus relax ;-) bref une bonne petite sortie de 10.6 km, j'en ai profité pour tester un gel que j'ai acheter a decat, c'est vachement sucré , mais bon ca passe bien , j'en prendrai pour le semi au cas ou j'aurais un coup de pompe passé les 15 km.

bon à J-7 on va jouer un peu les pronostics , faut bien quand même ;-), je vise donc pour ce semi entre 1h45 et 1h48 ( sachant que mon record actuel sur la distance est de 1h54 mais ca date d'un bon moment et qu'en tout je n'ai fait que 2 semi .... )

voili voila a+

par olive16 publié dans : jogging-amateur communauté : Sport d'endurance
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Vendredi 22 février 2008

dernière grosse séance

bonsoir :

J-9 temps prévu pour le semi du 2 mars :

donc aujourd'hui dernière grosse séance du plan avec au programme : 30' de footing suivi de 3 X 2500 m en 12'03 avec une récup de 3' entre.

Direction le stade vers 16h , il fait un temps magnifique et surtout une température de 18°c à l'ombre et 24 en plein soleil sur la piste

.

les 30' de footing se déroule tranquille, sur un rytme plutôt pépère ;-) puis direction le tartan de la piste et c'est parti pour ma première série, les sensations ne sont pas extra, bon c'est pas la cata non plus !!!!! je termine cette première série en 11'50 ( un peu vite par rapport au plan!! )

récupèration de 3' et c'est parti pour la deuxième, bouffff c'est pas sensas je n'arrive pas à être a l'aise comme sur les séries de 3000 de la semaine dernière

, je boucle cette deuxième série en 12'03 , récup de 3'.

Enfin la troisième, je décide de la faire en tournant dans le sens inverse sur la piste et la comme par miracle , yesss ca déroule tout seul, je me sens bien mais je n'accélère pas le rythme , c'est pas le but de la séance, je termine cette 3 éme répétition en 11'54 avec des puls entre 160 et 165 ( prises au poignet ).

bon je suis quand même satisfait de cette séance que je termine par 10' de retour au calme.

a+

par olive16 publié dans : jogging-amateur communauté : Sport d'endurance
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Mercredi 20 février 2008

un p'tit footing

J -11 temps prévu pour le jour du semi :

bonsoir

ajourd'hui petite sortie footing tranquillou en compagnie de ma p'tite femme , pour une durée de 45' et 7.5 km, bon pour l'instant tout va bien , si ce n'est le temps qui a viré au gris mais par contre les températures sont très élevées pour la saison !!!

vendredi encore une bonne séance de seuil qui m'attends.

a+

par olive16 publié dans : jogging-amateur communauté : Sport d'endurance
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Mercredi 20 février 2008

cross long hommes roullet

bonjour

eh voici pour finir, la galerie des seniors hommes, une course hyper rapide avec un mano à mano entre serbouti et moreau, serbouti ayant le dernier mot sur les 300 derniers mètres.

ici

par olive16 publié dans : jogging-amateur communauté : Sport d'endurance
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Mardi 19 février 2008

tout va bien

bonjour

séance de fractionné au programme aujourd'hui avec 30' de footing suivi de 10X200 m prévu en 46" avec 40" de récup entre. Footing tranquille en compagnie de ma p'tite femme, puis on rejoinds le chemin blanc , ou moi je vais faire mes 200 et elle ses 100m. Les sensations ont bonnes aujourd'hui, par contre le temps est moyen couvert avec du vent que je vais avoir de 3/4 face 1 fois sur 2, mais bon une séance qui passe bien car j'ai suivi les conseils de mon coach à savoir ne pas trop taper dans les séances de VMA, je les passent quand même bien puisqu'ils seront tous effectués entre 43 et 45" :-).

aller demain petit footing de 45'

a+