Jeudi 13 mars 2008
bien le bonjour à tous
eh bien voila l'heure de la reprise a sonnée, dling dling !!!! apres 10 jours de récup post semi marathon on repart pour de nouvelles aventures !!!!
donc hier séance de footing au programme , avec 50' de prévu, mamamia eh ben j'en ai C...., pfiu l'impression de débuter en course à pied, des jambes qui pésent 3 tonnes le souffle court, bref vraiment une sortie de M...., eh ben pour la première ca ne rassure pas !!!!!!!!!
En principe aujourd'hui c'était repos , mais ne pouvant courir les 2 jours suivant , je suis donc aller faire ma séance de fractionné ce matin , avec au programme : 25' d'échauffement suivi de 2 séries de 7X300 m en 1'09 récup entre de 55", bon là on rentre dans le vif du sujet, sa passe ou sa casse.
le temps est impecc , pas un poile de vent une température agréable , aller hop direction la piste.
c'est parti pour l'échauffement et finalement ca se passe bien, le souffle est nettement mieux que la veille :-)
puis hop sur la piste , il y a une classe avec des jeunes de 15-16 ans , mais il font du saut en longueur donc pas de souci je ne vais pas être géner ( hum hum , j'ai parler trop vite !!!!! )
c'est parti pour la première série :
rep 1 : 1'09 , impecc
rep 2 : 1'07 , à 50 m de l'arrivée je vois un des jeunes juste sur le bord interieur de la piste et il se met volontairement au milieu du couloir quand j'arrive à 10 mètres de lui ( pas de chance pour lui il est pas tombé sur le bon ), je le fais valser sur le terrain de foot quelque chose de bien, je franchis la ligne et j'hésite à retourner le voir pour lui en coller une, aller laisse couler et reconcentre toi, p'tain ma ennervé ce petit con ;-)
rep 3: 1'08 , un regard de tueur au passage à coté du jeune, qui ne bronche pas et se cache derrière ses potes .
rep 4 : 1'11
rep 5: 1'09
rep 6 : 1'11
rep 7 : 1'09
récup de 3' entre les deux séries et c'est reparti:
rep1: 1'10
rep2 : 1'08
rep 3 : 1'09
rep 4 : 1'10 ca commence à devenir dur
rep 5 : 1'10 ca devient trés dur !!!!!
rep 6 : 1'10 j'en peu plus
rep 7 : 1'09 yes c'est fini , ouffffffff
petit footing de récup écourté car je sens que mes ampoules du semi refond leurs apparitions, aie !!!!
voili voila
aller a+
eh bien voila l'heure de la reprise a sonnée, dling dling !!!! apres 10 jours de récup post semi marathon on repart pour de nouvelles aventures !!!!
donc hier séance de footing au programme , avec 50' de prévu, mamamia eh ben j'en ai C...., pfiu l'impression de débuter en course à pied, des jambes qui pésent 3 tonnes le souffle court, bref vraiment une sortie de M...., eh ben pour la première ca ne rassure pas !!!!!!!!!
En principe aujourd'hui c'était repos , mais ne pouvant courir les 2 jours suivant , je suis donc aller faire ma séance de fractionné ce matin , avec au programme : 25' d'échauffement suivi de 2 séries de 7X300 m en 1'09 récup entre de 55", bon là on rentre dans le vif du sujet, sa passe ou sa casse.
le temps est impecc , pas un poile de vent une température agréable , aller hop direction la piste.
c'est parti pour l'échauffement et finalement ca se passe bien, le souffle est nettement mieux que la veille :-)
puis hop sur la piste , il y a une classe avec des jeunes de 15-16 ans , mais il font du saut en longueur donc pas de souci je ne vais pas être géner ( hum hum , j'ai parler trop vite !!!!! )
c'est parti pour la première série :
rep 1 : 1'09 , impecc
rep 2 : 1'07 , à 50 m de l'arrivée je vois un des jeunes juste sur le bord interieur de la piste et il se met volontairement au milieu du couloir quand j'arrive à 10 mètres de lui ( pas de chance pour lui il est pas tombé sur le bon ), je le fais valser sur le terrain de foot quelque chose de bien, je franchis la ligne et j'hésite à retourner le voir pour lui en coller une, aller laisse couler et reconcentre toi, p'tain ma ennervé ce petit con ;-)
rep 3: 1'08 , un regard de tueur au passage à coté du jeune, qui ne bronche pas et se cache derrière ses potes .
rep 4 : 1'11
rep 5: 1'09
rep 6 : 1'11
rep 7 : 1'09
récup de 3' entre les deux séries et c'est reparti:
rep1: 1'10
rep2 : 1'08
rep 3 : 1'09
rep 4 : 1'10 ca commence à devenir dur
rep 5 : 1'10 ca devient trés dur !!!!!
rep 6 : 1'10 j'en peu plus
rep 7 : 1'09 yes c'est fini , ouffffffff
petit footing de récup écourté car je sens que mes ampoules du semi refond leurs apparitions, aie !!!!
voili voila
aller a+
par olive16
publié dans :
jogging-amateur
communauté :
Sport d'endurance
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