bonjour a tous

alors en ce moment je suis en train de suivre un plan pris sur l'excellent site : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/, j'en suis actuellement à la sixième semaine et jusqu'ici tout se passe bien , j'utilise le plan 702 bis, à raison de 3 à 4 entrainements par semaines.

hier donc premier jour de la semaine 6, au programme 1 heure de footing suivi de 2 séries de 10 X 30" vite et 30" lent ( soit environ 130 m), le temps n'est pas trés beau et il fait relativement frais -2° c :-( , la partie footing se passe bien sur terrain un peu vallonné, mais les jambes ne sont pas formidable, je crains un peu pour les  30-30, au bout d'une heure j'attaque la première série et comme par miracle les jambes suivent bien je les passent assez aisément.

je finis par une petite récup de 5' et quelques étirements, quelle bonne séance sa fait du bien .

a bientôt.