Alors aujourd’hui grosse séance de prévue au programme : 30’ de footing suivi de 20’ à 80% récup de 5’ et 10’ à 85%.

 

Départ dans l’après midi le temps est maussade mais il ne pleut pas et très peu de vent, je commences donc mon petit footing tranquille à 6’ au km et au bout de 30’ hop c’est parti pour les 20’ à 80% ( soit 4300m), je commence par du plat puis viens une belle descente je gardes mon allure pour ne pas me griller par la suite, vient alors un faut plat puis une côte d’environ 300 m ensuite du plat puis une petite descente et je finis par du plat , pile poil sur les 4300 m, je récupère tranquillement en petit footing et j’attaque enfin les 10’ à 85%, mais la c’est une autre affaire car le parcours est beaucoup plus vallonné, et oui je suis sur le chemin du retour et je dois faire avec les aléas du parcours, je coinces un peu mais j’arrive tout de même à faire 2100 m pour 2300m prévu , je suis donc satisfait .

 

 

A la prochaine.

 

N’hésiter pas à laisser vos commentaires sa fait toujours plaisir J .

 

Alors hier une petite séance était au programme, un petit footing d’une durée de 45’, mais quel plaisir de courir en ce jour , un soleil radieux une température avoisinant les 7°c, bref des conditions idéales.

 

Départ tranquille, passage dans les chemins au milieu des vignes, oups attention le terrain est bien gras ( ben oui la nuit le thermomètre est descendu a – 10°c tout de même ;-) ), je continu tranquillement mon p’tit bout de chemin sur les terrains vallonnés de la charente.

 

Bilan de la séance 48’ et 8.6 km.

 

Prochaine séance le 30 mais la c’est une autre affaire.

 

A bientôt