bonsoir

 

en attendant de pouvoir reprendre à courir, je me suis dit que d'apporter de nouvelles catégories au blog ne lui ferait pas de mal, vous pouvez donc retrouver sur la partie droite ( 3 nouvelles catégories qui sont : détente, recettes cuisines et santé -bien être ). Au fur et à mesure de mes surf sur le net et lorsque je trouverais des choses interressantes je me permettrais de vous en faire part avec à chaque fois le lien d'ou viens la source. Voila j'espère que cette petite initiative vous plaira ;-) si c'est le cas , alors peut être que de nouvelles catégories verrons le jour.

a suivre un premier billet dans la catégorie santé et bien être va suivre.

a+

bonjour

Bon eh bien voila , je suis donc passé voir mon podologue pour lui expliqué mon p'tit souci et surtout savoir ce que j'avais  !!!!! Après examen , il ne peu pas être formel  ( faudrait que je fasse une radio ) , mais lui ne me le conseil pas. Il y a 2 possibilitées : soit c'est une contracture du tendon de la voute plantaire , soit c'est une micro déchirure ( lui table sur la deuxième ). Il en a profité pour modifier ma semelle du pied gauche pour avoir un meilleur maintient de la voute et moins la solliciter lors de l'écrasement du pied.

Donc apparement c'est pas trop méchant mais cela nécessite tout de même un arrêt d'environ 15 jours !!!!! pfiuuuu, j'avais pas besoin de ca en ce moment , ca va être dur dur d'être prêt à temps pour le grand brassac !!!!! ahhhhhhh ca fait c......

 

Il va falloir prendre son mal en patience, de toute façon j'ai pas le choix !!!!

bonne continuation à tous

bonsoir

c'est toujours la question que je me pose quand les choses ne vont pas comme je le voudrais ( référence a mon pied bien sur !!!!! ) et bien en faite ca sert à tous ca  : ( un article interressant dont la source est ICI, aller y faire un tour y'a un petit test de à la suite de l'article )





La course de fond associée à une nutrition équilibrée et pratiquée de manière sensée:

1. Augmente l'efficacité du coeur. En abaissant votre rythme cardiaque au repos et en préservant au mieux votre fréquence cardiaque maximale qui chute inéluctablement au fil des ans une fois passée la trentaine, vous bénéficiez d’une meilleure amplitude cardiaque (pour les cyclistes: c'est un peu comme si l'on rajoutait des pignons aux vitesses d'un vélo).
   En régulant la tension artérielle.
2. Améliore des paramètres biochimiques vitaux. En modifiant le rapport ldl/hdl au profit du bon cholestérol.
   Vous offrez une plus grande résistance à la maladie.
3. Muscle et affûte votre corps. En vous rendant plus endurant à l’effort.
   En réduisant votre taux de masse grasse.
   Renforçant votre ossature qui fixe mieux le calcium sur vos os.
   Vos tendons sont plus solides. Vos muscles plus toniques. Esthétisme amélioré.
4. Stimule les capacités nerveuses et morales. Parallèlement a votre endurance physique, votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété(production d’endorphine). Connaissance de soi et souvent découverte des fantastiques facultés d’adaptation et de progression de son corps.
   
   
   Une approche subjective des bienfaits de la course à pied:
   Les bénéfices ressentis par 424 coureurs questionnés par Kenneth Callen en 1983:
   
   • réductions des tensions nerveuses:86%
   • Meilleure image de soi:75%
   • Etat plus relax:75%
   • Meilleure humeur:66%
   • Meilleure confiance en soi:64%
   • Autres(plus heureux, plus alertes, moins déprimés, pensées plus claires):53-58%
   • Expérience d'une sorte de "transe" ou de diminution de l'état de conscience pendant la course:56%

En bref vous améliorez votre métabolisme général.
(Un entraînement minimal d’environ 1h30 à 2h par semaine réparti en 3 séance hebdomadaire semble nécessaire pour cela).

Les premières vertus que la course à pied nous enseigne, c'est la patience et la persévérance car les bienfaits cités plus haut (et cette liste est loin d’être exhaustive), ne s'acquièrent pas du jour au lendemain.
C'est l'augmentation harmonieuse de son potentiel athlétique qui permet d'accéder à un mieux être que l'on peut mettre plusieurs mois à percevoir (comme toute évolution progressive).
Que l'on ai la volonté de maigrir, qu'on utilise ce moyen comme aide pour arrêter de fumer, dans un désir de s'octroyer une heure à soi, de canaliser son stress où de multitudes autres raisons, ce sport peut répondre en partie à votre quête personnelle.
Il y aurai en France environ 4 millions de coureurs, 4 millions de raisons différentes de pratiquer, 4 millions d'adeptes de ce petit plaisir du 100 mètres au 500 kilomètres qui se croisent, se dépassent et quelquefois s'attendent sur les pistes de tartans, les chemins forestiers, bitumés, chemins de chèvre de haute montagne, qui satisfont en totale liberté et dans le bonheur quelques instants sportifs.
Rejoignez-les

aller je me dit que c'est juste un mauvais moment a passer et que tout va revenir dans l'orde très rapidement.

bonne soirée

ah oui au faite au petit test d'aprés , j'ai une espèrance de vie de 91 ans , pas mal hein , hi hi hi je serais au moins V6 !!!!!!!

bonsoir à tous

Alors aujourd'hui , je me suis décidé , malgré la gêne au pied, d'aller faire ma séance. départ vers 16h , il ne fait pas très chaud, tout juste 3°c ( enfin je vais pas me plaindre , quand je vois Candice, qui elle court par     - 10° !!!!) , par contre il fait super beau et ca c'est un plus.

Aller je chausse mes runnings et c'est parti , mon kiki, bon ca commence mal car des le départ ca me tire sérieux au niveau de la voute plantaire ( ca existe ca une contracture de la voute plantaire ? ), aller tant pis je suis partis , je continue !!!!! au bout d'un p'tit moment la douleur s'estompe un peu , malgré tout je raccoucis un peu mon échauffement de 5'.

Puis j'attaque mon fractionné , à savoir 2 séries de 6 X 200 à 100 % de ma VMA , soit aux alentours des 48".

 

1 ère série : 45"; 50" ( le vent dans le nez ); 45"; 46", 47", 46"

je récupères 3' en footing

 

2 ème série : 46"; 47" ; 45" ; 46" ; 45" ; 46"

 

je termines par 5' de retour au calme et immédiatement rentré , je mets de la glace sur mon pied, demain j'appel le podologue pour savoir d'ou vient se probleme , car j'ai pas de temps a perdre pour ma prépa au grand brassac.

 

a suivre

passerelle enjembant la charente ( 26.12.2008 )

bonjour à tous

Eh bien voila séance du jour éffectuée, j'avais de supers sensations aujourd'hui ( faut dire qu'apres 5 jours sans rien faire , j'avais la patate ) . Départ prudent en compagnie de ma femme ( elle n'arrête pas de courir en ce moment , hummmmmmmm ca sent un marathon tout ca , hi hi hi !!!!!!) , je me sent bien , pas de gêne particulière.

Nous continuons notre petite ballade tranquillement , mais voila qu'au bout de 2 km , ca commence a tirer sous le pied , juste sous la voute plantaire, ARGHHHHHHH c'est pas possible ca va pas me lacher !!!!! bon c'est pas non plus insupportable, mais c'est sur que je m'en passerais bien !!!!!!

Tout au long de notre sortie je vais sentir ce léger tiraillement, mais bon je fais avec , nous courons à une allure très régulière , proche des 10 km/h, les différentes côtes passe bien. Le temps aujourd'hui est super agréable , il fait frais mais super beau, bref un temps pour courir idéal. Le dernier kilométre pour rejoindre la maison s'effectue en montée régulière , emma posera pied en bas pour la monter en marchant , quant à moi je vais la monter vraiment très facilement , j'en suis même étonné une fois la haut, surtout apres presque 12 km, comme quoi les entrainements ca fini toujours par payer.

Bref une bonne petite sortie malgré tout de 12.5 km en 1h16.

Bon maintenant je vais appeler mon podo, on ne sait jamais peut être que ca vient de mes semelles !!!!!


a+