Lundi 5 janvier 2009
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10:39
panorama d'angoulême 26/12/2008
bonjour à tous
Eh bien voila déja une semaine de passée sans courir , dur dur !!!!! un premier bilan s'impose, toujours une sensation bizarre sous le pied, une gêne diffuse difficile à cerner , est-ce une
déchirure ou une simple contracture !!!! c'est énervant de ne pas savoir ce que c'est !!!! car si c'est une contracture je ferais bien quelques étirements histoire de détendre un peu tout ca , mais
ne sachant pas, si j'étire une déchirure le pied risque de ne pas aimer !!!!!!
Enfin bon on va laisser passer encore quelques jours , je masse le pied tous les jours avec de la pommade à l'arnica, plus cataplasme d'argile , je sais pas si cela va faire grand chose
mais de toute façon ca ne risque pas de me faire du mal ;-) en principe je reteste la course à pied dimanche prochain en espèrant que tout soit rentré dans l'ordre, sinon ma première compet de
l'année risque d'être tres fortement compromise !!!!!!! mais nous n'en sommes pas là.
RAHHHHHHHHHHH, aller faut garder le moral !!!!!
a+
Par olive16
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Dimanche 4 janvier 2009
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2009
14:34
Un petit dossier sur le surentraînement , cause de bien des soucis , la plus part du temps synonyme de blessures. Je
regroupe ici les principaux signes qui doivent vous alerter et comment en arrive t’on à se surentraîner :
Après avoir fouillé par mal sur le net et sur des livres voilà ce qui ressort le plus souvent :
Les
signes :
- Augmentation du pouls au repos
-
Envie de dormir
-
Réduction de la capacité de concentration
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Troubles du sommeil
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Perte de motivation à l’entraînement
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Perturbation de l’humeur
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Durée de récupération augmentée
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Baisse de l’appétit
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Infections fréquentes ( angines, rhume…..)
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Apparitions de petites blessures
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Perte de poids
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Jambes lourdes
Les
causes :
-
augmentation de l’entraînement trop rapide ( volume et intensité )
-
nutrition mal adaptée
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surcharge de travail professionnel
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difficulté de certaines séances plus dur a assimiler
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multiplication des compétitions
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uniformité de l’entraînement
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Stress environnemental inhabituel (froid extrême, chaleur, altitude, humidité, etc.)
Voilà , ce sont
les principaux cas qui sont cités, la liste n’est pas exhaustive !!!!! maintenant il ne reste plus qu’a être à l’écoute de notre corps afin d’éviter un maximum de problèmes.
un lien très interressant qui traite du sujet est visible ici :
PS: n'oublier le vote sur le sujet précédent
bonne journée
Par olive16
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Samedi 3 janvier 2009
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2009
18:09
bonsoir
un petit sondage , moi perso j'utilise des mizuno et vous?
Par olive16
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Samedi 3 janvier 2009
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2009
11:49
bonjour à tous
un petit billet , pour vous faire part de site et logiciels trouvés sur le net et qui peuvent vous être utile dans la pratique de votre sport ( vous devez surement en connaitre certains, peut être
même tous , voir peut être d'autres) , si c'est le cas pour le dernier n'hésiter pas à m'en faire part , je les rajouterais dans la liste :
tout d'abord les carnets d'entrainements :
carnet n°
1
carnet n°2
carnet n°3
carnet n°4
carnet n° 5
les logiciels d'estimation de temps :
logiciel n° 1
logiciel n°2
sites permettant de calculer vos parcours :
http://www.openrunner.com/
http://www.gmap-pedometer.com/
http://www.mapbuilder.net/
http://www.mapmyrun.com/
http://www.wayfaring.com/
http://www.xander.free.fr/info/curvimetre/
http://earth.google.fr/
différents logiciels :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=3
voila tout ceci n'est qu'un début , n'hésiter pas à faire partager vos découvertes.
a+
Par olive16
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Vendredi 2 janvier 2009
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2009
12:51
bonjour
Une petite info que peut être certains connaissent déja , mais bon je mets le lien tout de même , sur le site asicslovesrunning il y un jeu concours ou 30 dossards pour le marathon de paris 2009
sont à gagner, un bon plan car les inscriptions sont déja clause depuis un bon moment !!!!
le lien :
asicslovesrunning
a+
Par olive16
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Jeudi 1 janvier 2009
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2009
22:20
Rebonsoir
Jogging, footing: la course à pied serait synonyme de jeunesse et de longévité selon une nouvelle étude réalisée par l'Université de Stanford School of Medicine et publiée dans le supplément de
la revue American Journal of Preventive Medicine d'août 2008. Courir pourrait non seulement aider à vivre plus longtemps, mais encore à vivre sans handicap. Une équipe de chercheurs a
étudié les avantages de la course à pied en suivant durant plus de 20 ans 50 personnes divisées en deux groupes: les coureurs et les non-coureurs.
Les chercheurs ont pu constater un écart grandissant entre les capacités des membres du groupe de coureurs et ceux du groupe des non-coureurs. Les premiers handicaps
apparaissent 16 ans plus tard chez les coureurs que chez les non-coureurs. lire la suite
bonne lecture a+
Par olive16
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Jeudi 1 janvier 2009
4
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2009
21:02
bonsoir
en attendant de pouvoir reprendre à courir, je me suis dit que d'apporter de nouvelles catégories au blog ne lui ferait pas de mal, vous pouvez donc retrouver sur
la partie droite ( 3 nouvelles catégories qui sont : détente, recettes cuisines et santé -bien être ). Au fur et à mesure de mes surf sur le net et lorsque je trouverais des choses
interressantes je me permettrais de vous en faire part avec à chaque fois le lien d'ou viens la source. Voila j'espère que cette petite initiative vous plaira ;-) si c'est le cas , alors
peut être que de nouvelles catégories verrons le jour.
a suivre un premier billet dans la catégorie santé et bien être va suivre.
a+
Par olive16
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Jeudi 1 janvier 2009
4
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2009
11:34
Par olive16
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Mercredi 31 décembre 2008
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2008
12:25
bonjour
Bon eh bien voila , je suis donc passé voir mon podologue pour lui expliqué mon p'tit souci et surtout savoir ce que j'avais !!!!! Après examen , il ne peu pas être formel ( faudrait
que je fasse une radio ) , mais lui ne me le conseil pas. Il y a 2 possibilitées : soit c'est une contracture du tendon de la voute plantaire , soit c'est une micro déchirure ( lui table sur
la deuxième ). Il en a profité pour modifier ma semelle du pied gauche pour avoir un meilleur maintient de la voute et moins la solliciter lors de l'écrasement du pied.
Donc apparement c'est pas trop méchant mais cela nécessite tout de même un arrêt d'environ 15 jours !!!!! pfiuuuu, j'avais pas besoin de ca en ce moment , ca va être dur dur d'être prêt à
temps pour le grand brassac !!!!! ahhhhhhh ca fait c......
Il va falloir prendre son mal en patience, de toute façon j'ai pas le choix !!!!
bonne continuation à tous
Par olive16
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Mardi 30 décembre 2008
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12
2008
20:46
bonsoir
Eh oui un tout nouveau blog vient de rejoindre la toile , bon je ne vous le cache pas c'est celui de mon frangin, on a commencé la course à pied ensemble en 1998 et depuis on ne s'est pas arrêté (
sauf en cas de blessures biensur ;-) ) .Autre chose il est nettement meilleur que moi , mais bon c'est un bon moyen de me booster afin de le rattraper ( peut être ) un jour.
voici le lien de son blog ( cliquer sur la photo )
merci d'avance pour lui
a+
Par olive16
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