Un petit dossier sur le surentraînement  , cause de bien des soucis , la plus part du temps synonyme de blessures. Je regroupe ici les principaux signes qui doivent vous alerter et comment en arrive t’on à se surentraîner :

Après avoir fouillé par mal sur le net et sur des livres voilà ce qui ressort le plus souvent :

Les signes :

      -    Augmentation du pouls au repos

-         Envie de dormir

-         Réduction de la capacité de concentration

-         Troubles du sommeil

-         Perte de motivation à l’entraînement

-         Perturbation de l’humeur

-         Durée de récupération augmentée

-         Baisse de l’appétit

-         Infections fréquentes ( angines, rhume…..)

-         Apparitions de petites blessures

-         Perte de poids

-         Jambes lourdes

 

Les causes :

 

-         augmentation de l’entraînement trop rapide ( volume et intensité )

-         nutrition mal adaptée

-         surcharge de travail professionnel

-         difficulté de certaines séances plus dur a assimiler

-         multiplication des compétitions

-         uniformité de l’entraînement

-         Stress environnemental inhabituel (froid extrême, chaleur, altitude, humidité, etc.)

 

 

Voilà , ce sont les principaux cas qui sont cités, la liste n’est pas exhaustive !!!!! maintenant il ne reste plus qu’a être à l’écoute de notre corps afin d’éviter un maximum de problèmes.

un lien très interressant qui traite du sujet est visible ici :

PS: n'oublier le vote sur le sujet précédent

bonne journée

bonjour à tous

un petit billet , pour vous faire part de site et logiciels trouvés sur le net et qui peuvent vous être utile dans la pratique de votre sport ( vous devez surement en connaitre certains, peut être même tous , voir peut être d'autres) , si c'est le cas pour le dernier n'hésiter pas à m'en faire part , je les rajouterais dans la liste :


tout d'abord les carnets d'entrainements :

carnet n° 1

                            carnet n°2

carnet n°3

                            carnet n°4

carnet n° 5


les logiciels d'estimation de temps :


logiciel n° 1

                         logiciel n°2


sites permettant de calculer vos parcours :

http://www.openrunner.com/

http://www.gmap-pedometer.com/

http://www.mapbuilder.net/

http://www.mapmyrun.com/

http://www.wayfaring.com/

http://www.xander.free.fr/info/curvimetre/

http://earth.google.fr/


différents logiciels :

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=3


voila tout ceci n'est qu'un début , n'hésiter pas à faire partager vos découvertes.

a+

Rebonsoir

Jogging, footing: la course à pied serait synonyme de jeunesse et de longévité selon une nouvelle étude réalisée par l'Université de Stanford School of Medicine et publiée dans le supplément de la revue American Journal of Preventive Medicine d'août 2008. Courir pourrait non seulement aider à vivre plus longtemps, mais encore à vivre sans handicap. Une équipe de chercheurs a étudié les avantages de la course à pied en suivant durant plus de 20 ans 50 personnes divisées en deux groupes: les coureurs et les non-coureurs.

 

Les chercheurs ont pu constater un écart grandissant entre les capacités des membres du groupe de coureurs et ceux du groupe des non-coureurs. Les premiers handicaps apparaissent 16 ans plus tard chez les coureurs que chez les non-coureurs. lire la suite

bonne lecture a+

bonjour à tous

eh bien nous y voila , une nouvelle année qui débute , je vous souhaite à tous une très bonne et heureuse année 2009 , pleine de réussite aussi bien sportive que personnelle. Merci beaucoup pour vos passages réguliers sur jogging-amateur. Passer une bonne journée et bon courage à ceux qui vont courir aujourd'hui.



bon y'a pas à dire mais 15 jours sans courir va falloir que je trouve des choses afin que ce blog vive !!!!!!

a+

bonsoir

Eh oui un tout nouveau blog vient de rejoindre la toile , bon je ne vous le cache pas c'est celui de mon frangin, on a commencé la course à pied ensemble en 1998 et depuis on ne s'est pas arrêté ( sauf en cas de blessures biensur ;-) ) .Autre chose il est nettement meilleur que moi , mais bon c'est un bon moyen de me booster afin de le rattraper ( peut être ) un jour.

voici le lien de son blog ( cliquer sur la photo )



merci d'avance pour lui

a+