Courir à jeun !!!! en voilà une idée , pfiuuuuuu c’est balaise tout de même d’aller arpenter les routes et chemins sans rien avoir avaler !!!! et pourtant il semblerai que de courir à jeun soit un très bon moyen de perdre du poids  .

En effet l’avantage de courir à jeun , c’est que l’organisme , pour supporter l’effort, va aller puiser dans les réserves adipeuses ( ben oui faut bien qu’il aille chercher du carburant quelque part  ) et comme on a rien dans le ventre et bien il va aller piocher là ou il y a des réserves, coolllllll !!!!

Oui mais courir à jeun , ca ne se fait pas du jour au lendemain  , ben oui faut faire attention tout de même , car si on a pas l’habitude de courir de la sorte , on peu être confronté à certains problèmes, tels que l’hypoglycémie  , il à donc des précautions a prendre , afin de tirer le meilleur parti de ce style d’entraînement :

-         qui dit courir à jeun, ne veut pas dire partir des le réveil , il faut laisser le temps au corps de se réveiller musculairement.

-         Privilégier les sorties en endurance à un rythme modéré, plutôt que des séances de type VMA.

-         Ne pas dépasser 1 heure d’entraînement ( sauf si vous êtes vraiment habitué à ce type d’effort )

-         Emporter avec vous une ou deux barres de céréales en cas de fringale .

-         Faire un parcours qui ne vous éloigne pas trop de chez vous , en cas de défaillance c’est plus pratique.

-         Pour les néophytes de ce type d’effort il faut commencer progressivement et non pas attaquer direct par 1 heure.

-         Penser à emporter une gourde d’eau légèrement sucré afin de vous hydrater

Une fois de retour de votre séance à jeun, penser à prendre un bon petit déjeune , celui-ci vous évitera les coups de pompes dans la journée et surtout participera à un rééquilibrage de votre alimentaire.

En conclusion le sport à jeun reste très bénéfique pour des athlètes souhaitant affiner leur silhouette et reste une pratique très agréable , mais qui nécessite une bonne connaissance de soi et de ses capacités. Ce type de séance est à limiter à 2 fois par semaine.

des liens interressant qui traite du sujet :  

http://www.nutri-site.com/dossier-entrainement--courir-jeun--2--101.html

http://www.myfreesport.fr/loisirs/sante-bien-etre/0/10-conseils-pour-bien-courir-jeun-28899.html


Sportivement.

Vous êtres un homme, une femme certes ! mais connaissez vous vos besoins nutritionnels ?

La calorie:

La calorie est l'unité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 14 à 15°Celsius. Le corps humain a besoin de calories pour rester en éveil et pour vivre. La plupart du temps, dans les sociétés occidentales, on offre trop à notre corps d'énergie. L'énergie ainsi obtenue par notre corps