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mes nouvelles running wave rider
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bonjour à tous
Quelques petites nouvelles tout de même , pour vous dire que les entraînements se passent plutôt bien , si ce n'est le dos qui n'est pas extra en ce moment, mais bon cela ne me gêne pas pour
courir. Donc vendredi soir je me suis fait une petite sortie footing après le boulot, pas de sensations extra pour une sortie de 1h et 10.2 km , sur terrain assez valloné.
Enfin aujourd'hui je me suis décié a faire une séance de fractionné, sur des 200 m, ca fait une éternité que je n'en ai pas fait. Je commence tranquillement par un petit footing d'une durée de
30' pour 5.2 km , les sensations ne sont pas trop mal aujourd'hui. Une fois l'échauffement terminé j'attaque mes 10 X 200 m que je me suis prévu entre 46" et 48" avec une récup de 40". Je suis
satisfait car je les réalisent tous entre 45" et 47" avec un dernier 200 en 42". Je etrmine par 5' de retour au calme. Bon ben en voila une bonne séance , ah cela fait du bien de retrouver un peu
de vitesse.
semaine prochaine un peu plus allégée, car samedi nous prenons la direction du grand brassac , pour les 18 km de dimanche.
a+
bonsoir
C'est par une matinée un peu mitigée , tantôt beau soleil, tantôt gros nuages gris, mais bon pas de pluie, que je m'élance pour ma séance. 10h30 départ de la maison
pour une bonne sortie en footing, histoire de bien me rassurer sur mon pied. Je décide de faire une grande boucle , qui m'emmera de chez moi , vers la commune de sireuil, je tente les bords de
charente , qui par chance ne sont plus inondés, cool !!!! bon le terrain reste un peu gras par endroit mais cela reste nettement pratiquable. La séance se déroule bien , malgré tout je sens bien
que les jambes manque de kilomètres.
Sur le parcours se trouve 2 belles côtes que je vais franchir dans de bonnes conditions, même si cela n'a rien a voir avec mes sensations avant l'arrêt , mais bon je suis tout de même satisfait
de pouvoir rallonger les distances !!!
Bref une bonne séance de 13 km pour 1h16. j'ai tout de même laissé l'honneur à Emma d'effectuée la plus longue séance du jour , elle
réalisant 13.05 km ;-)
Semaine prochaine je rattaque les séances de fractionné , histoire de me redonner du peps.
a+
bonjour à tous
Aprés un samedi plus que mouvementé ;-) une bonne tempête est arrivée sur notre département en début de matinée !!!! j'ai passé un bon moment à solidifier les tuteurs de nos arbres afin qu'ils ne
s'arrachent pas et le reste de la journée c'est passé à l'abris dans la maison en attendant que cela se calme.
Hier matin , plus le moindre vent !!! bon le temps n'est pas extraordinaire , mais bon c'est la saison !!! Emma est la première à aller courir , elle fera ses 15 km en 1h50 . C'est qu'elle
tiens la forme en ce moment la miss !! elle a eu de la chance elle a évitée la pluie !!! pas moi
C'est sur les coups de 15h , que je m'élance avec appréhension ( j'ai également remis mes anciennes semelles), sur les routes et chemins charentais. C'est dur dur , c'est fou ce que l'on peu
perdre en 1 mois d'arrêt ( eh oui déja !!!!! ) le souffle est un peu court, mais finalement cela va se régler assez rapidement et je vais prendre mon petit rythme de croisière aux environ
des 5'45 au km.
Tout se passe impeccable , pas de gêne au pied, je prends du plaisir à courir , par contre je reste toujours attentif au moindre signe . Le passage fatidique arrive , ou lors de mon
dernier entrainement j'avais ressentit une gêne sous le pied, vers la 25 ème minute , mais là rien tout va bien !!! je suis sur le chemin du retour ( ben oui je reste pas trop éloigné de la
maison au cas ou ), mais comme tout va bien , je rallonge un peu la sauce ;-)
Finalement je me suis fait une petite sortie de 45' pour 7.8 km !!!! et là je me pose vraiment la question est ce que cela vient des semelles !!!!! car dès que je mets les nouvelles cela me
retire sous la voute !!!! j'attends encore pour voir , je refais un entrainement mardi . Mais quand même je trouve ca bizarre !!!!
a+
bonjour
eh bien me revoila de ma deuxième sortie test et cette fois ci c'est couci couca !!!!!! tout c'est bien passé jusqu'au 30' , puis cela à commencé à me tirer sous le pied, rien de très méchant ,
mais bon tout de suite on pense au pire.
Je souhaite par contre vérifier une chose en retrournant faire une séance samedi prochain , car sur cette séance j'ai remis mes nouvelles semelles correctrices , alors qu'a la première séance
j'avais remis mes anciennes et tout c'était bien passé !!!! alors je me pose la question , ca viens des semelles ou pas ? si c'est le cas le podo va m'entendre !!!!
Bref une petite sortie qui me fait du bien au moral , même si le temps n'était vraiment pas de la partie ce matin avec vent et pluie au programme.
bon ben maintenant reste plus qu'a attendre samedi pour voir tout ca .
bonne journée à tous